Stress & Feldenkrais

Warum hört der Stress nicht auf –
obwohl der Tag längst vorbei ist?

Der Nacken ist hart, die Schultern hochgezogen, der Atem flach. Nicht erst seit heute – seit Wochen, Monaten, Jahren. Sie wissen eigentlich, dass Sie sich entspannen sollten. Aber „einfach loslassen“ funktioniert nicht. Vielleicht haben Sie Yoga probiert, Meditation, Atemübungen. Manches hilft kurz und dann ist alles wieder wie vorher. In unserer Feldenkrais-Praxis in Wuppertal erleben wir das täglich und zeigen Ihnen einen anderen Weg.

Das liegt nicht an Ihnen. Es liegt daran, wo der Stress sitzt.

Stress ist nicht nur ein Gefühl, er ist eine Haltung

Die meisten Stressratgeber setzen beim Kopf an: Denken Sie positiv. Machen Sie Pause. Lernen Sie Nein zu sagen. All das kann helfen – aber es übersieht etwas Entscheidendes.

Dr. Moshe Feldenkrais beobachtete schon vor Jahrzehnten, was die Forschung heute bestätigt: Stress ist nicht nur etwas, das Sie empfinden, er ist etwas, das Ihr Körper tut. Eingezogene Schultern, angespannter Bauch, angehaltener Atem, zusammengebissene Zähne. Das sind keine Folgen von Stress. Das ist der Stress, als körperliches Muster, das sich verselbstständigt hat.

Warum „Entspann dich“ nicht reicht

Stellen Sie sich ein schmales Brett auf dem Boden vor. Sie gehen mühelos darüber, ohne nachzudenken. Jetzt stellen Sie sich dasselbe Brett in drei Metern Höhe vor – zwischen zwei Gerüsten. Dieselbe Breite, dieselbe Aufgabe. Aber Ihr Körper reagiert völlig anders: Die Muskeln spannen sich an, der Atem stockt, jeder Schritt wird zur Anstrengung.

Was hat sich geändert? Nicht die Aufgabe. Sondern das Gefühl, keine Wahl zu haben – kein Ausweichen, kein Spielraum, kein Ausprobieren. Genau das passiert im Alltag, wenn der Körper dauerhaft „auf dem Gerüst“ steht: Alles wird enger, anstrengender, starrer.

»Jedem emotionalen Zustand entspricht ein persönliches Muster muskulärer Spannung, ohne das er keine Existenz hat.«

Dr. Moshe Feldenkrais

Ein Muster, das sich selbst am Laufen hält

Das Tückische daran: Dieses Spannungsmuster braucht irgendwann keinen äußeren Anlass mehr. Der schwierige Chef, die fordernde Woche – sie haben das Muster vielleicht ausgelöst. Aber die angespannte Haltung hält sich selbst aufrecht: Die Muskeln senden Signale an das Nervensystem, das Nervensystem hält die Anspannung aufrecht, die Anspannung bestätigt das Gefühl von Bedrohung. Ein Kreislauf, der sich von innen heraus füttert.

Deshalb fühlen Sie sich manchmal gestresst, obwohl eigentlich „nichts los“ ist.

Was Feldenkrais anders macht

Nicht gegen den Stress kämpfen – anders bewegen lernen

In einer Feldenkrais-Stunde versuchen Sie nicht, sich zu entspannen. Das klingt paradox, ist aber der entscheidende Unterschied: Statt den Stress zu bekämpfen, lernen Sie, die Muster zu erkennen, die ihn tragen. Und Sie entdecken, dass Ihr Körper auch anders kann.

Das passiert nicht durch Anstrengung oder Willenskraft, sondern durch Aufmerksamkeit: Kleine, langsame Bewegungen, die Ihrem Nervensystem zeigen, dass es Alternativen gibt. Dass die Schultern nicht oben bleiben müssen. Dass der Atem auch fließen kann. Dass Bewegung auch leicht sein darf.

Wenn der Körper spürt, dass er eine Wahl hat, verändert sich etwas; oft überraschend deutlich.

Ist Feldenkrais das Richtige für mich?

Feldenkrais ist kein Stressabbau-Programm und keine Therapie. Es gibt keine Atemtechniken zum Nachmachen, keine Checklisten und kein „in fünf Schritten stressfrei“.

Was wir Ihnen anbieten: Einen anderen Zugang zu dem, was in Ihrem Körper passiert. Viele Menschen, die wegen Anspannung, Unruhe oder chronischer Verspannung zu uns kommen, berichten, dass sich etwas grundlegend verändert; nicht von heute auf morgen, aber nachhaltig.

Ob dieser Weg für Sie passt, finden Sie am besten heraus, indem Sie es ausprobieren.

Erleben Sie es selbst. In einer kostenfreien Probestunde.

Kommen Sie einfach vorbei. Die erste Stunde ist kostenlos und unverbindlich.
Montags um 18:00 Uhr oder mittwochs um 09:30 Uhr.

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Oder sprechen Sie uns direkt an, wir beraten Sie ehrlich, ob Feldenkrais in Ihrer Situation ein sinnvoller Weg sein kann.

Warum hört der Stress nicht auf – obwohl der Tag längst vorbei ist?