Unsere Arbeitsweise

Lernen statt korrigieren

Mehr erreichen, als Sie denken. Die wenigsten Menschen nutzen mehr als einen Bruchteil ihrer Bewegungsmöglichkeiten. Das liegt nicht am begrenzten Körper, sondern daran, dass sie nie erfahren haben, was alles möglich ist.

Wer zu uns kommt, hat oft schon vieles ausprobiert. Was bei uns anders ist: Wir zeigen Ihnen nicht, was Sie „richtig“ machen sollen. Wir schaffen Bedingungen, unter denen Sie selbst herausfinden, was für Sie funktioniert.

Dabei leiten uns zwei einfache Fragen, die auch Sie sich stellen können: Ist das, was ich tue, gut für mich? Wie wäre es, wenn es leichter ginge?

Diese Fragen klingen schlicht, aber sie verändern, wie Sie sich bewegen und wie Sie über sich denken.

Zwei Wege, eine Idee

Wir arbeiten mit zwei Formaten, die sich ergänzen. Beide nutzen dasselbe Prinzip: Sie lernen durch Ihre eigene Bewegung, und zwar nicht durch Nachahmung oder Wiederholung, sondern durch Aufmerksamkeit.

Gruppenstunden
(Awareness Through Movement^®)

In unseren Klassen führen wir Sie mit Worten durch eine Abfolge von Bewegungen. Sie liegen, sitzen oder stehen auf Ihrer Matte und erforschen in Ihrem eigenen Tempo und auf Ihre eigene Weise, wie sich diese Bewegungen anfühlen.

Dabei geht es nicht um sportliche Leistung. Sie entdecken neue Möglichkeiten, sich zu bewegen, und bemerken Gewohnheiten, die Sie bisher nicht wahrgenommen haben. Was viele überrascht: Schon kleine Veränderungen in der Bewegung können sich im ganzen Alltag bemerkbar machen.

Privatstunden
(Functional Integration^®)

In einer Privatstunde arbeiten wir mit Ihnen einzeln. Durch sanfte, gezielte Berührungen erkunden wir gemeinsam, wie Sie sich bewegen und wo neue Möglichkeiten liegen.

Das Besondere: Sie müssen nichts erklären und nichts leisten. Sie lernen ähnlich wie ein Kind, das nicht durch Anweisungen versteht, sondern durch Neugier und Erfahrung. So entstehen Veränderungen, die sich natürlich anfühlen und die bleiben, weil sie von Ihnen selbst kommen.

Eine Privatstunde eignet sich besonders, wenn Sie ein konkretes Anliegen mitbringen oder wenn Sie schneller und tiefer in die Methode eintauchen möchten.

»Gruppen- und Privatstunden zielen auf dasselbe: eine Veränderung im Nervensystem, die sich in Haltung, Bewegung und Wohlbefinden zeigen kann.«

Organisches Lernen

Kinder lernen krabbeln, stehen und gehen, ohne dass es ihnen jemand beibringt. Niemand erklärt einem Säugling die Biomechanik des Gehens. Trotzdem lernt jedes Kind es, auf seine eigene Weise und in seinem eigenen Tempo.

Dieses natürliche Lernen – wir nennen es organisches Lernen – verschwindet nicht, wenn wir erwachsen werden. Genau daran knüpfen unsere Lektionen an: kein Zählen, kein Dehnen, kein „Noch einmal, bitte", sondern aufmerksames Erforschen, das Ihr Gehirn nutzt, um bessere Lösungen zu finden.

Weniger Kraft, bessere Organisation

Wer über die eigene Grenze hinausgeht, trainiert vor allem Muskeln, lernt dabei aber nichts Neues. Die Kraft landet dann oft dort, wo sie gar nicht gebraucht wird, und macht die Bewegung schwerer statt leichter.

Uns geht es nicht um mehr Kraft, sondern um bessere Organisation. Sie entdecken, wie eine Bewegung mit weniger Mühe gelingt; was nicht gebraucht wird, darf wegfallen. Deshalb arbeiten wir mit kleinen, weichen Bewegungen.

Absicht und Ziel, sowie was dazwischen liegt

Ein einfaches Beispiel: Sie wollen von einem Stuhl aufstehen. Wenn Sie dabei nur an das Aufstehen denken – an das Ziel –, spannen Sie unwillkürlich mehr an, als nötig wäre. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen darauf, wie Sie das Gesäß anheben, verändert sich etwas: Die Bewegung wird leichter, der unnötige Aufwand fällt weg.

Feldenkrais beschreibt diesen Unterschied sehr genau. Die Absicht ist der innere Impuls – das Vorhaben, etwas zu tun. Das Ziel ist das äußere Ergebnis, das man erreichen will. Beides gehört zusammen, aber wer sich zu stark auf das Ziel fixiert, erzeugt Spannung – und lernt weniger.

Deshalb arbeiten wir in unseren Lektionen nicht zielorientiert. Wir lenken Ihre Aufmerksamkeit auf die Mittel, also auf das Wie einer Bewegung. Nicht: „Stehen Sie auf.“ Sondern: „Spüren Sie, wie sich Ihr Gewicht verlagert.“ Dieser Wechsel klingt klein, aber er verändert grundlegend, wie Sie lernen.

Feldenkrais geht dabei noch einen Schritt weiter. Jede wirkliche Handlung erfordert drei untrennbare Komponenten:

• Ausrichtung (Orientation): auf die Handlungsweise, mit Absicht
• Organisation (Manipulation): muskulär, skelettal und emotional, des inneren Selbst
• Zeitpunkt (Timing): die Ausführung im richtigen Moment

Am Aufstehen vom Stuhl lässt sich zeigen, wie die drei Komponenten zusammenwirken. Die meisten Menschen erwarten beim Aufstehen einen Kraftakt und bereiten sich unbemerkt darauf vor: Sie spannen den Nacken an, schieben das Kinn vor, halten den Brustkorb fest. Diese Erwartung organisiert den ganzen Menschen, bevor überhaupt etwas geschieht.

Dazu kommt der Zeitpunkt. Wer die Füße in den Boden drückt, bevor der Körperschwerpunkt über die Fußsohlen gewandert ist, hält das Becken auf dem Stuhl fest. Dann muss der Kopf den Körper mit einem Ruck nach oben ziehen. Ist der Schwerpunkt dagegen wirklich nach vorne gekommen, strecken sich die Beine von selbst: Ein Reflex übernimmt, und die Bewegung wird gar nicht als Anstrengung empfunden.

Wenn Ausrichtung, Organisation und Zeitpunkt zusammenfinden, fühlt sich Bewegung mühelos an, als wäre sie nur noch ein Gedanke, der sich von selbst verwirklicht. Das ist kein Zufall, sondern das Ergebnis von menschlichem Lernen.

Feldenkrais im Original

Wir übersetzen die Originalaufzeichnungen von Dr. Moshe Feldenkrais direkt ins Deutsche und arbeiten damit in unseren Klassen und Privatlektionen. Bewusst verzichten wir auf Interpretationen oder Abwandlungen.

»Schon in seinen eigenen Ausbildungen saßen Ärzte, Psychotherapeuten, Physiotherapeuten, Chiropraktiker und Osteopathen. Feldenkrais bat sie ausdrücklich, seine Methode nicht mit ihren Techniken zu vermischen.«
Daran halten wir uns: auch dort, wo wir selbst eine weitere Qualifikation mitbringen.

Seit 1996 sind wir in Wuppertal die einzige Praxis, die sich ausschließlich auf Feldenkrais^® und Child'Space^® spezialisiert. Diese Konzentration erlaubt uns, die Methode in der Tiefe zu vermitteln, die sie verdient.

Neugierig geworden?

Der beste Weg, unsere Arbeitsweise zu verstehen, ist, sie am eigenen Körper zu erleben. Ihre erste Gruppenstunde ist kostenfrei und unverbindlich.