Unsere Arbeitsweise
So arbeiten wir
So arbeiten wir
F – Freiheit
„Freie Wahl bedeutet, mindestens einen weiteren Weg zu haben. Freie Wahl ist bedeutungslos, wenn wir gezwungen sind, den einzigen Weg zu nutzen, den wir kennen.“
E – Erforschen
„Das früheste Lernen besteht in der Erforschung der eigenen körperlichen Möglichkeiten, sich zu bewegen und zu handeln.“
L – Leichtigkeit
„Leichte und mühelose Bewegungen sind in der Regel auch gute Bewegungen.“
D – Differenzierung
„Differenzierung erweitert die Auswahlmöglichkeiten für etwas, von dem wir bereits eine Vorgehensweise kennen.“
E – Eigenes Tempo
„Für erfolgreiches Lernen müssen wir in unserem eigenen Tempo vorgehen.“
N – Neugier
„[Das Nervensystem] erspürt seinen eigenen Körper und die Objekte der Umwelt, und es hat die Neugier, diese Dinge zu tun.“
K – Klarheit
(des Selbst-Wissens) „… die klare Kenntnis des Selbst und die Fähigkeit zu handeln, die Zweifel und Zögern aus dem Weg räumen.“
R – Reversibilität
„Umkehrbarkeit (Reversibilität) ist das Kennzeichen willkürlicher Bewegung.“ – Eine zentrale Prüfgröße: Eine Bewegung gilt als gut, wenn sie an jedem Punkt angehalten, umgekehrt oder geändert werden kann.
A – Aufmerksamkeit
Das Leitkonzept: Aufmerksamkeit als der Weg, das eigene Handeln, die eigenen Gewohnheiten und Bewegungsmuster überhaupt wahrnehmen und verändern zu können.
Aufmerksamkeit meint hier eine bestimmte innere Haltung. Sie ist neugierig, nicht angestrengt. Spürend, nicht bewertend. Und sie pendelt zwischen Innen und Außen – zwischen dem, was Sie bei sich wahrnehmen, und dem, was um Sie herum geschieht.
Aufmerksamkeit ist alles, was Sie brauchen
Möglich wird das durch weniger Anstrengung in der Bewegung, ein langsames Tempo und gezielte Hinweise der Gruppenleitung. Sobald die Anstrengung sinkt, treten Unterschiede hervor, die vorher verborgen waren – feine Veränderungen in der Atmung, im Kontakt zum Boden, in der Art, wie sich eine Bewegung verteilt.
Aus diesem Wahrnehmen entsteht das, was Feldenkrais Awareness nannte: die Verbindung von Bewusstsein und dem Wissen darüber, was in diesem Bewusstsein gerade geschieht. Diese Qualität setzt das Lernen in Gang – nicht der Wille, etwas richtig zu machen. Und sie bleibt nicht auf die Stunde beschränkt: Mit der Zeit tragen viele dieses wachere Gewahrsein in ihren Alltag – sie bemerken früher, wie sie sitzen, gehen oder sich anspannen, und haben dadurch mehr Wahlfreiheit.
I – Individualität
Organisches Lernen ist ein individueller Prozess. Das Nervensystem wird „zu einem Wesen mit persönlichen charakteristischen Reaktionen … die für jede persönliche Erfahrung einzigartig sind.“
S – Spontaneität
„Spontanes, reifes Verhalten wird möglich, wenn der Lernprozess seinen vollen Verlauf genommen hat …“
Wir praktizieren Feldenkrais so, wie Moshe Feldenkrais es entwickelt hat – ohne Umwege, ohne Verwässerung.
Lernen statt korrigieren
Mehr erreichen, als Sie denken. Die wenigsten Menschen nutzen mehr als einen Bruchteil ihrer Bewegungsmöglichkeiten – nicht weil der Körper begrenzt ist, sondern weil sie nie erfahren haben, was alles möglich ist.
Wer zu uns kommt, hat oft schon vieles ausprobiert. Was bei uns anders ist: Wir zeigen Ihnen nicht, was Sie „richtig“ machen sollen. Wir schaffen Bedingungen, unter denen Sie selbst herausfinden, was für Sie funktioniert.
Dabei leiten uns zwei einfache Fragen, die auch Sie sich stellen können: Ist das, was ich tue, gut für mich? Wie wäre das – wenn es leichter ginge?
Diese Fragen klingen schlicht, aber sie verändern, wie Sie sich bewegen und wie Sie über sich denken.
Zwei Wege, eine Idee
Wir arbeiten mit zwei Formaten, die sich ergänzen. Beide nutzen dasselbe Prinzip: Sie lernen durch Ihre eigene Bewegung – nicht durch Nachahmung, nicht durch Wiederholung, sondern durch Aufmerksamkeit.
Gruppenstunden
(Awareness Through Movement®)
In unseren Klassen führen wir Sie mit Worten durch eine Abfolge von Bewegungen. Sie liegen, sitzen oder stehen auf Ihrer Matte und erforschen, wie sich diese Bewegungen anfühlen – in Ihrem eigenen Tempo, auf Ihre eigene Weise.
Dabei geht es nicht um sportliche Leistung. Sie entdecken neue Möglichkeiten, sich zu bewegen, und bemerken Gewohnheiten, die Sie bisher nicht wahrgenommen haben. Was viele überrascht: Schon kleine Veränderungen in der Bewegung können sich im ganzen Alltag bemerkbar machen.
Privatstunden
(Functional Integration®)
In einer Privatstunde arbeiten wir mit Ihnen einzeln. Durch sanfte, gezielte Berührungen erkunden wir gemeinsam, wie Sie sich bewegen und wo neue Möglichkeiten liegen.
Das Besondere: Sie müssen nichts erklären und nichts leisten. Sie lernen ähnlich wie ein Kind, das durch Neugier und Erfahrung versteht – nicht durch Anweisungen. So entstehen Veränderungen, die sich natürlich anfühlen und die bleiben, weil sie von Ihnen selbst kommen.
Eine Privatstunde eignet sich besonders, wenn Sie ein konkretes Anliegen mitbringen oder wenn Sie schneller und tiefer in die Methode eintauchen möchten.
»Gruppen- und Privatstunden zielen auf dasselbe: eine Veränderung im Nervensystem, die sich in Haltung, Bewegung und Wohlbefinden zeigen kann.«
Organisches Lernen
Kinder lernen krabbeln, stehen und gehen – ohne dass es ihnen jemand beibringt. Niemand erklärt einem Säugling die Biomechanik des Gehens. Trotzdem lernt jedes Kind es, auf seine eigene Weise und in seinem eigenen Tempo.
Dieses natürliche Lernen – wir nennen es organisches Lernen – verschwindet nicht, wenn wir erwachsen werden. Genau daran knüpfen unsere Lektionen an: kein Zählen, kein Dehnen, kein „Noch einmal, bitte", sondern aufmerksames Erforschen, das Ihr Gehirn nutzt, um bessere Lösungen zu finden.
Absicht und Ziel – und was dazwischen liegt
Ein einfaches Beispiel: Sie wollen von einem Stuhl aufstehen. Wenn Sie dabei nur an das Aufstehen denken – an das Ziel –, spannen Sie unwillkürlich mehr an, als nötig wäre. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen darauf, wie Sie das Gesäß anheben, verändert sich etwas: Die Bewegung wird leichter, der unnötige Aufwand fällt weg.
Feldenkrais beschreibt diesen Unterschied sehr genau. Die Absicht ist der innere Impuls – das Vorhaben, etwas zu tun. Das Ziel ist das äußere Ergebnis, das man erreichen will. Beides gehört zusammen, aber wer sich zu stark auf das Ziel fixiert, erzeugt Spannung – und lernt weniger.
Deshalb arbeiten wir in unseren Lektionen nicht zielorientiert. Wir lenken Ihre Aufmerksamkeit auf die Mittel – auf das Wie einer Bewegung. Nicht: „Stehen Sie auf.“ Sondern: „Spüren Sie, wie sich Ihr Gewicht verlagert.“ Dieser Wechsel klingt klein, aber er verändert grundlegend, wie Sie lernen.
Wenn Absicht und Ausführung zusammenfinden, fühlt sich Bewegung mühelos an – als wäre sie nur noch ein Gedanke, der sich von selbst verwirklicht. Das ist kein Zufall, sondern das Ergebnis von aufmerksamem Lernen.
Feldenkrais im Original
Wir übersetzen die Originalaufzeichnungen von Dr. Moshe Feldenkrais direkt ins Deutsche und arbeiten damit in unseren Klassen und Privatlektionen. Bewusst verzichten wir auf Interpretationen oder Abwandlungen.
Seit 1996 sind wir in Wuppertal die einzige Praxis, die sich ausschließlich auf Feldenkrais® und Child'Space® spezialisiert. Diese Konzentration erlaubt uns, die Methode in der Tiefe zu vermitteln, die sie verdient.
»Beginnen Sie die Bewegungen zunächst behutsam, um später flink und kraftvoll zu handeln – problemlos und so entschlossen, wie es das Leben erfordert.«
— Dr. Moshé Feldenkrais, 1981
Neugierig geworden?
Der beste Weg, unsere Arbeitsweise zu verstehen, ist, sie am eigenen Körper zu erleben. Ihre erste Gruppenstunde ist kostenfrei und unverbindlich.